Roliga tränings träningstrender för 2018 | RickyleFilm.com
Händelsen

Roliga tränings träningstrender för 2018

Roliga tränings träningstrender för 2018

Dessa är de överraskande sätt du kommer att arbeta i 2017

De gör oss faktiskt * vill * att utöva (Ja, verkligen)

Hur många gånger har du satt upp en nyårslöfte att utöva mer, bara för att överge allt hopp från 7 januari? Tricket att göra det sticka är att hitta något som fungerar för dig. Lyckligtvis från Jane Fonda stil aerobics till futuristiska träningsdräkter (ja, verkligen), 2017 har allt du behöver för att hitta din passform. Så vi tog A-lista tränare Svava Sigbertsdottir, grundare av The Viking Method, för henne ta på de senaste träningstrender som är inställda på att få dig att flytta. 

Restorative yoga

VAD: En långsammare, mer skonsam yoga som använder rekvisita, såsom dynor och block, för att hjälpa dig lindra i poser, varje hölls i flera minuter för djup avslappning. 
VARFÖR: ”Så mycket kondition bara har handlat om grymtande och driva igenom ett träningspass”, säger Instagram yoga sensation Patrick Beach. ”Restorative yoga handlar om att balansera ut dina ansträngningar. Du kommer att ha mindre muskelspänningar, kommer du att prestera bättre och ditt sinne kommer att bli tydligare ”.
TRY: Virgin Active månatliga 90 minuters klass Calm - med levande ljus, som använder stämningsbelysning, filtar, dofter och en omgivningsspellista att få dig kylda och sträckte ut. 
Svava sade: ”Prova detta en eller två gånger i veckan. Användningen av rekvisita gör det perfekt för människor som är stela
eller nya till yoga och fokus på andning och avslappning ökar funktionen på din cirkulationssystemet och de-påfrestningar dig.”

load...

Retro Aerobics

VAD: Ett ben-varmare-tastic hjärtpumpande träning. Så leotards i högsta hugg, eftersom vi grapevining tillbaka till 80-talet. 
VARFÖR: ”Dance träning är tillbaka, med fokus på gamla skolan aerobics”, säger Ashley Hunt, en wellness tränare från Londons Balance Festival. ”Redan enorma i Sydney (kolla Retrosweat), är detta en stor konditionsträning.”
TRY: '80s Aerobics på Frame, där du kan flytta till tonerna av Madonna och Michael Jackson. Eller kolla in Jane Fonda ursprungliga workout videos, som har återutgivna på DVD.
Svava sade: ”Aerobics är bra för din koordination och arbetar ditt kardiovaskulära systemet utan att för mycket press på
lederna. Dessutom är det roligt.”

Virtual boxning

VAD: En online träning ger sneakers och
gott om punsch på efterfrågan. 
VARFÖR: Jo, medan boxning var 2016 stora fitness drabbade på grund av sin fettförbränningen, styrka byggande pow, du kan inte alltid få till en klass.
Prova: The Boxx Method *, en virtuell boxning erfarenhet som erbjuder prenumerationsbaserade video träning för att prova hemma. ”Det är skuggboxning i kombination med hög intensitet intervallträning”, säger en av grundarna Anna Samuels. 
Svava sade: ”Boxing bygger uthållighet, ökar din hjärt nivå, och är utmärkt för att förbättra grundläggande styrka, smidighet och snabbhet. Titta på din teknik så att du använder överkroppen och kärna, inte bara armarna.”

load...

Kollision stil träning 

VAD: Nej, inte ett spel av mänskliga dodgems, men en kombination av olika stilar av övningar krossade tillsammans. Redan populär i New York, tror mindfulness och HIIT eller yoga och dans.
VARFÖR: ”Det handlar om människor omfamna idén att träna sinnet är lika viktigt
som kroppen”, säger Ashley.
Prova: Boxning YOG a - hitta en session nära dig på boxingyoga.com. Brutit sig in 12 omgångar under en timme, denna hybrid par långsamma, fokuserade slag med Ashtanga Vinyasa poser.
Ingen skandera behövs. 
Svava sade: ”Detta är mycket effektivt och jag gör ofta högintensiv träning i 40 minuter med kunder, sedan yoga i 20 minuter. Men inte hålla byta från den ena till den andra i ett träningspass. Börja med hög intensitet först.” 

LyftPOS=TRUNC

VAD: Vikter, vikter och fler vikter. Om du fortfarande skruvat hantlarna, årets nya klasser ägnas åt att pumpa järn kommer att komma igång.
VARFÖR: Styrketräning har många fördelar - från att förbättra hjärnans funktion och gemensamma hälsa avvärja diabetes och bränna fett. 
Prova: Ren styrka på equino x, en kretsar baserad klass som blandar tunga vikter med truppen mål. ”Deltagarna arbetar med en partner och ett team samtidigt som motiveras av en coach för att lyfta tunga vikter med perfekt form och intensitet”, säger tränare Amy Dixon. Samtidigt är Frame nya klass Lift om lättare laster, hastighet växlar och pump låtar.
Svava sade: ”Styrketräning håller dina muskler och ben stark och ökar din styrka och uthållighet. Men du behöver inte lyfta riktigt tunga vikter. Prova en session med en PT eller gå till en klass där det finns ett fokus på teknik. Du måste veta vad du gör för att dra nytta av det och inte orsaka några skador.”

Electric Muskelstimulation

VAD: Ett träningspass gjort iklädd en speciell elektrisk väst som fäster elektroder på huden och skickar signaler till musklerna
att ingå avtal, vilket gör dem arbeta hårdare. Ja, det låter galet, men idrottare inklusive Usain Bolt och Rafael Nadal är fans, och det är fart på gym också. 
VARFÖR: EMS sägs öka muskeltillväxten, påskynda viktminskning genom att stimulera ämnesomsättningen och öka hudton genom att förbättra cirkulationen.
Prova: EPulsive at-home personlig träning (så ingen behöver se ditt intryck av en transformator). Det är en 20-minuters träning, så perfekt om du har ont om tid. Men det är inte billigt - Priserna startar från 40 € per session. 
Svava säga: ”Ja, EMS kan göra dina muskler arbeta hårdare, men jag skulle överväga detta mer av ett tillägg eller ett annat, rolig sak att försöka. Däremot kan EMS öka blodflödet och syre, så används i vila kan det
också leda till snabbare muskelåterhämtning.”

Krypande 

VAD: Bear kryper på händer och fötter, eller barnet kryper på händer och knän, poppar upp i alla typer av träning som kondition ser en återgång till mer primala rörelser. I själva verket amerikanska fitness utövare ursprungliga styrka nyligen organiserad Crawl On The Mall - en händelse för att få människor som flyttar på alla fyra från Vita huset till Washington Monument.
VARFÖR: ”Krypa är fantastiskt för rörlighet, styrka och fettförbränningen. Det har även varit kallad 'den nya plankan',”, säger Ashley. 
Prova: Zuu på Virgin Active, eller kolla in Animal Flow för inspiration och klasser.
Svava säger: ”Jag älskar att krypa. Det är en av de viktigaste rör sig i mina klasser. Men björnen crawl teknik är viktigt att se till att din kärna fungerade korrekt. Ta korta steg, hålla knäna visade sig, och se till att höfterna inte vrida när du flyttar.”

Och en för avkoppling och återhämtning.

Flytande

VAD: En timme lång session i en mörk, ljudisolerat pod med varmt vatten fullt av EPSOMSALT så du flyter utan ansträngning.
VARFÖR: Fördelar sägs inkludera smärta och stress, plus bättre humör. ”Staten av salighet från flytande, vilket tar bort alla stimuli, kan pågå i dagar och hjälpa till med sömn, kognitiv förmåga och kreativitet”, säger Ed Hawley, en av grundarna av Floatworks.
Prova: flyttankar har skjutit i höjden i popularitet i USA och Australien, med mer än 30 platser att flyta i Storbritannien nu också.
Svava sade: ”vila och återhämtning är så viktigt, men ofta förbisedd. Vi är ständigt bombarderas med information, teknik, buller, människor; ha tid att återhämta sig vår kropp, hjärna och själv är avgörande, och flytande är ett sätt att göra det.”

* Tillgänglig från januari

load...